ilgoga
Premessa: il problema si presenta solo se un utente della rete sta facendo tanto upload, esempio un backup su cloud. Gli smartphone tendono a fare questo tipo di operazioni di notte, quindi nell'uso di tutti giorni potresti anche non notarlo il problema.
Per come risolverlo, devi cercare un router che consenta di configurare il QoS almeno in uplink. Non sono proprio la persona più ferrata in materia, posso dirti che gli Asus da gaming, i Zyxel per ISP, i keenetic, i fritzbox, i mikrotik, i TIM HUB "moddati" (penso a quelli non plus) dovrebbero supportare questa funzionalità, ma ce ne sono sicuramente molti altri.
Per prima cosa ti direi di controllare se il tuo router attuale ha una funzione simile.